中根一
食事、入浴、就寝はどの順番でするのが正解でしょうか？
答えは、「入浴→食事→就寝」の順番。
なぜなら入浴は交感神経モードで、食事は副交感神経モード、
就寝も副交感神経モードで、切り替えがシンプルなほど、
体はスムーズに休息モードに入るから。
ちょっとしたことで結果が変わるのは、
ダイエットも疲労回復も同じですね。
舌の色をチェック
血の気がなく白っぽくなっている→胃腸が弱っています
赤みが目立っている→食べすぎの傾向があります
赤みが黒くくすんでいる→血流が滞り気味です
舌の苔をチェック
苔が黄色っぽい→カロリーのとりすぎです
苔が分厚くなっている→水の代謝が落ちていて、体が冷え気味です
ところどころ苔が剥がれている→胃腸が弱っています
「夜遅くに食べる」をやめるだけで胃腸が蘇る
汗のかきすぎはかえって慢性疲労の原因となることもある。
この理由は、体内の「ミネラル」にあります。
代表的なミネラルとして知られている
マグネシウムや亜鉛、鉄は、
体内で行なわれている様々な代謝に欠かせませんが、
体内ではつくることができません。
過剰に体外に排出されないようにコントロールしながら、
毎日の食事で適切な量を摂取する必要があるわけです。
しかし、たとえばナトリウムは体液や筋肉の働きの調整に
欠かせないものですが、こういったミネラルは
汗をかきすぎると体外に排出されてしまいます。
それに伴って体内の代謝サイクルが滞り、
疲労が抜けなくなってしまうのです
注意が必要なのは、蒸し暑い空間で行なう「ホットヨガ」です
「金属」タイプに効果のあるツボは、
手の下側、手首の辺りです。
刺激する回数は、尺沢は５回、
それ以外は３回程度がオススメです。
・少商（しょうしょう）：喉痛、頭がぼーっとする
【手の親指の爪の、人差し指とは反対の生え際】
・魚際（ぎょさい）：喉痛、咳
【親指の付け根にある盛り上がりの中央】
・太淵（たいえん）：のぼせ
【手首を曲げるとできるシワの親指側のくぼみ】
・経渠（けいきょ）：喘息、痔
【太淵から3cmほど、ひじのほうに下がった部分】
・尺沢：肩こり
【ひじを曲げるとできるシワの親指側のくぼみ】
「熱はないのに、熱っぽい」というときは、
体が「陰＝休息」不足を訴えている
エンジンオイル、OEM仲間の経営塾より
