池田貴将
行動は２度作られる。１度目は頭の中で。２度目は現実の上で。
つねに「次にやること」がわかるように、手元に置いておくこの２時間をどう使おうではなく、15分８セットをどう使おうというふうに考える
“自制心”は、「選択する」と減るのです。ですから意思が強い人たちは、「選択の数を減らす」という感覚に長けています
瞬時に判断できないと、その次の行動は「ぱっと見て、なにをすればいいのかわかる行動」に流されやすくなります。
それは主にメールチェックをしたり、スマートフォンを見たり、同僚に話しかけたりといった＜惰性のモード＞でやるようなことです
先送りしようがないほど、小さな行動を考える
人間が同時に「気にする」ことができる数はだいたい３つくらいだと言われていて、それ以上になったら、意識から外れやすくなります。
だから制限した方がいいのです
カレンダーには、その日に「絶対にやらなくてはいけないこと」だけを書く
“整理されている状態”とは、それぞれが意味しているものと、置かれている場所に違和感がない状態のこと
やるべき７つの順番
１．健康状態を正常にする
２．感情の状態を正常にする
３．人間関係を正常にする
４．時間の使い方を改善する
５．仕事・家庭を改善する６．家計を改善する
７．自己実現と社会貢献
ToDoリストは、行動の自然な流れを表現していない
おすすめしたいのが、「今日のあらすじ」を書き出すこと
「今日のあらすじ」を書く上で、優先したい事項
１．その状況でしかできないこと
２．その時間の長さでしかできないこと
３．すぐにできること
やめられない習慣をやめたり、やりたくない習慣をはじめるためには、その習慣にくっついた感情を変えない限り、長くは続かない
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