葛西紀明
スキージャンプ競技は、「体重を１キロ落とせば、
２メートル飛距離が伸びる」といわれるほど、
体重コントロールが重要な競技。
〇「正しい努力」とは何なのか？
１．自分の努力は「目的に見合っている」か
２．自分の努力は「年齢に見合っている」か
「疲れない体」をつくる最大のポイントは、ズバリ「代謝を上げること」
背筋が伸びた「正しい姿勢」であれば、バランスよく均等に筋肉を
使っているため、体への負担が少なくなります
体幹を鍛えることで、「体の軸」が安定するため、自然と姿勢もよくなる
スラックラインとは「綱渡り」のことです。私がやっているのは、
５センチ幅のラインの上を、バランスをとりながら歩くトレーニン
グです。体の軸となる体幹がしっかりしていないと、上手に歩くこ
とができません
「疲れた」が口ぐせのようになっている人、なにかとすぐに疲れや
すい人はランニングをまったくしていない人が多い
時間がなくて短時間で汗をかきたい人には、サウナスーツを着なが
らのランニングはおすすめ
体の柔軟性の中でも、みなさんとくに気をつけてほしいのが「下半
身の柔軟性」です。とりわけ重要な筋肉は次の３つです。
１．ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋／太ももの後面）
２．大腿四頭筋（太ももの前面）
３．内転筋
小さな段差でもつまずいてしまったり、足がもつれたりするのは、
自分が思っている以上に「足が上がっていない」からです。それは
まさに、「３つの筋肉」が固まっている証拠なのです
コーヒーを飲んでもどうしても空腹がおさまらないとき、私はチョ
コレートを食べるようにしています
「ワクワク感」を呼び起こすために、私がまずやっているのが「原
風景を思い出す」ことです
「好き」「楽しい」というワクワクした気持ちが薄らいできたとき、
私ははじめてジャンプを跳んだときの気持ちを
思い出すようにしています。
はじめて跳んだのは
子ども用につくられた５メートルのジャンプ台でした。着地方法す
ら知らないままに跳んだはじめてのジャンプでしたが、「気持ちい
いし、楽しい！」と私はこの競技にすっかり魅了されてしまいまし
た。
一瞬の出来事でしたが、私は「もっと高く、もっと遠くへ跳び
たい」と思ったのです
「いまのやり方」に固執せず、「新しい方法」を学ぶことで、仕事
の楽しさが甦ってくる
エンジエオイル、メーカー、OEM仲間の経営塾より
