川下和彦、たむらようこ
習慣化のためのさまざまな方法
・意志力をなるべく使わないこと
・ゲーム化
・自分をつき動かすスイッチを見つけること
・段取りを減らすこと
・曜日で決める
悪い習慣に終止符を打ち、良い習慣を身に付けたい、
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「人間ってね、本当に何かを決める集中力って、
一日に10回分しかないんだよ」
「だからね、本当に決めなきゃならないことのために、
決めなくていいことを僕は、自動化しておくんだ。
朝、なにを着ればいいのか、なんてことに、
貴重なカードを使いたくないからね」
「君、わかる？ 人生ってゲームなんだよ。
人生すべてゲームだと思ったらね、
苦しいことなんて1つもなくなるんだよ」
「なにかを続けたければね、
段取りを減らすことが大事なんだよ」
「自分をつき動かす、スイッチを見つけることこそ、
人生なんだよ。
それはモテたいでも、お金持ちになりたいでも、
有名になりたい、でもなんでもいい。
やる気のスイッチを見つけること。
段取りを減らして行動をシンプルにすること。
この2つさえやれば、
あとはガンバらなくても自動操縦でうまくいく」
「必ず尽きるガソリンで走るな」
「時間だよ。やる気というガソリンに頼って
燃え尽きるよりは、
時間という風に乗って少しずつ目標に近づく方が確実だ。」
「僕は宣言することで、相手の励ましを無駄にしないように」
「私は予約することで、相手の時間を無駄にしないように」
そして二人は声を合わせ、
「自分だけでなく誰かを巻き込んで、
目標に向かっていくのです」
「僕が必ず９時に寝るのは、必ず５時半に起きるためです。
よく毎日、早起きするぞ～と決めたのに
挫折してしまう人がいるのは、早く寝ないからです。
ゴールを決めたら、スタートも決めなきゃ
うまくいきませんよ。勉強だってそうです」
「火曜日の淑女はな、火曜日ってトコがミソじゃけ！
曜日で決めてしまえばな、
人はたいがいのことは、やってしまうんよ。
たとえば一番、いい例が、ゴミ出しじゃ」
「ワシはわかったんだよ。
人は得意なことをして生きていけばいいと」
「ミサキ、自分の得意なことって、
自分にとっては当たり前だから、
なかなか気づけないものなんだよ。
だからね、友だちの得意なことを見つけて、
“すごいね”って伝えられる人になるといい。
そうしたらきっと友だちもミサキの得意なことを見つけて
“すごいね”って伝えてくれる。
みんなが相手の得意を認め合えるようになったとき、
ガンバらなくても助け合って
自然に生きられる毎日になるから」
エンジンオイル、メーカー、OEM仲間の経営塾より
