『自分を操る超集中力』

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メンタリストDaiGo blog

・どうすればトレーニングでウィルパワーを
 増やすことができるのか
・どうすればウィルパワーの消費量を節約することができるのか

たとえば作業机の上に開きっぱなしのノート、
そのノートには作業を中断した時点の原稿やメモを残す、
など「自分を行動しやすくすること」

選択肢やモノを減らし、集中力を奪う迷いや決断を減らすこと

後回しにするほど、ウィルパワーは下がります。
消耗していくのです。
よく「今やらないともっと面倒臭くなる」といいますが、
あれは真実を言い当てています

手を止めてその場を離れたとしても、
脳はやりかけのそのタスクを考え続けてくれている

時間を区切る、たとえば「定時に帰る」というような
デッドラインが定まると、
そこまでに最低限片づけなければならない仕事量と
処理にかかる時間を意識し、発想が変わります。
つまり、取り組む仕事が決まり、使える時間が定まると、
選択肢が自ずと絞られます。
その結果、ウィルパワーの消費が減り、
集中力が増すというカラクリです

集中したい作業スペースでは
集中力をそらすものは断捨離しましょう

「低GI食品」と「間食」が、集中力を持続させる

集中しようと思うよりも、「他のことをしない」。
これが集中力を上げる一番の方法です

本当に大切なたった1つに集中しなさい!

25分の集中と5分の休憩をくり返す(ポモドーロ・テクニック)

〇アイビー・リー・メソッド
1.紙に「明日やること」を6つ、メモする
2.その6項目を重要だと思われる順に
  1、2,3,4,5,6と番号を振る
3.翌日、このメモの順番に従って仕事を進める
4.もし全部できなかったら、悔やむことなく忘れる
5.その後、明日のための6つの項目を新しくメモする
6.1~5を丁寧にくり返す

このアイビー・リー・メソッドに、「プラスα」として
私が推奨したいのが、
週の始まりに「0番」の項目をトッピングするという
テクニックです。
この「0番」は集中力を高めるための着火剤

エンジンオイル、OEM仲間の経営塾より

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