池谷裕二、東京大学薬学部教授
〇逃げ道を持っておこう
逃げ道が無いことが、本当に怖いストレスになる。「自分には、何時でもストレスを解消できる逃げ道がある」「だから、別にストレスを感じてもいいんだ」という思い込みが間接的にストレスを軽減する。重要なのは、ストレスを解消する事ではない。
〇小さな目標を持とう
人の場合は、モノだけでなくて達成感も褒美の一つだ。目標は大きな目標よりも、小さな目標を掲げて、１つづつクリアして達成感を得る方がモチベーションを維持できる。急がず、慌てず、一歩ずつ進むのがストレスを感じにくくするコツである。
〇何かに集中しよう
何かに熱中している時や注意を一生懸命めぐらせている時、海馬の神経細胞は激しく活動している。海馬の神経細胞を鍛える事で、記憶力は高まり、環境にも馴れやすくなる。馴れと記憶は、密接に関係している。ストレスから脱却するポイントは、環境に馴れる事にある。一生懸命に物事に集中したり、好奇心を抱く事で、海馬が鍛えられ、ストレスに強い脳を作る事が出来る。
エンジンオイル、OEM仲間の経営塾より
