高橋栄
ハーバード大学医学部で研究して分かった
〇肥満・メンタルの不調はフィジカルが改善すれば治る・無意識の食べ過ぎを可視化する食事日記・ご飯1杯に含まれる糖質量は、角砂糖17個ぶん・糖質依存症という病気は存在しない・なんでも食べていいチートディを作れば、 ダイエットは続きやすい
〇不眠症・体内時計の正体は、時間遺伝子・不眠症には睡眠薬よりも行動療法が効く・何時に寝ても、起きる時刻は必ず同じにすること・30分以上の昼寝はしてはいけない・すぐに睡眠薬を出すドクターは信用しないこと
〇ストレス・ネガティブな感情がホメオスタシス(生体恒常性)を 破壊した時に、ヒトはノイローゼになる・ストレスから出る疾患は 内科ではなく精神科で診て貰うべき・パワハラへの対処法は自分を変えるのではなく、 逃げるか強く訴えるの2種類しかない
〇飲みすぎ・日本人の体はアルコールに弱いのに 日本社会はアルコール規制が甘いという矛盾・アルコール依存症は恐ろしい脳の病気・ポイントは断酒ではなく、減酒にあり・最初のステップは週に1度の 半休肝日を作ること
〇勃起不全(ED)・成人男性の4分の1はEDに悩んでいる・夜間勃起(朝立ち)が無くなるのはEDのサイン・勃起不全(ED)はストレスとは無関係・EDは生活習慣を改善すれば克服できる
私たちは、メンタル(心)とフィジカル(カラダ)を別物として捉えがちですが、実際はメンタルとフィジカルは1枚のコインの表裏のようなもの。メンタルの不調がフィジカルに起因しているのならまずはフィジカルにアプローチするべき。5つの不調を解消できれば、健康的で素晴らしい人生が送れるはず
エンジンオイル、OEMの仲間の勉強塾より
