中高年の不眠/オイル買います売ります

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 8時間眠ってスッキリできるのは若者だけ。中高年は、しっかり長く寝るのが良いという発想は辞めた方がいい。歳を取ると、睡眠時間は短くなり、眠りも浅くなり易い。若者と同じような睡眠不足対策を取ると、かえって悪化してしまう。

眠気は脳の中の体内時計が制御している。毎日、同じ時刻になると眠気が強まる。健康の為に、寝る時間を早めようとしても眠れないのが当たり前。かえって、寝つきが歩くなり、モンモンと時を過ごす事になる。ここから、慢性的な不眠に陥る馬鹿が多い。健康の為に良かれと思ってする事が、逆効果になってしまっている。

ベッドに入って10分経っても眠れなかったら、一端寝室から出る。自然に眠くなったら、改めてベッドに向かう。一晩くらい寝不足になっても、命に別条はない。これで明日は眠り易くなると発想を切り替える。夜更かしになっても、翌朝の起きる時間は一定にする。体内時計を乱さない。ここが大切だ。

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