『モリー先生との火曜日』

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ミッチ・アルボ

世界で1600万部を売った名著の刊行20周年記念、スペシャルエディション

スポーツコラムニストとして活躍するミッチ・アルボムが、偶然テレビで大学時代の恩師・モリー先生を見かけ、16年ぶりに難病ALSに侵されている恩師から、人生の大切な教えを受ける。
病に苦しみ、死に直面しながらも幸せそうな恩師から、ミッチは大切ことを教わるのです。本書は、いわば恩師とミッチの卒業論文。

希望をなくして消えていくか、それとも残された時間に最善を尽くすか

文化がろくな役に立たないんなら、そんなものいらないと言えるだけの強さを持たないといけない。自分の文化を創ること。多くの人はそれができない。私よりよっぽど不幸だよ──こんな状態の私より。

もうじき死ぬとはいっても、私のまわりには愛してくれる人、心配してくれる人がたくさんいる。世の中にそう言える人がどれだけいるか?

多くの人が無意味な人生を抱えて歩き回っている。自分では大事なことのように思ってあれこれ忙しげに立ち働いているけれども、実は半分ねているようなものだ。まちがったものを追いかけているからそうなる。

人生に意味を与える道は、人を愛すること、自分の周囲の社会のために尽くすこと、自分に目的と意味を与えてくれるものを創りだすこと

自分が苦しい思いをしていると、苦しんでいる人が今までになく身近に感じられるんだ

人生でいちばん大事なことは、愛をどうやって表に出すか、どうやって受け入れるか、その方法を学ぶことだよ

必要なときには、まず思いっきり泣く。それから、人生にまだ残っているいいものに気持ちを集中する

家族っていうのはそういうものなんだ。単に愛だけじゃなくて、見守っている人がいますよ、と分からせてくれること

ある感情を例にとろう。女性への愛でも、愛する者を失った悲しみでも、私が今味わっているような死にいたる病による恐怖、苦痛でもいい。
そういった感情に尻ごみしていると──つまり、とことんそれとつき合っていこうという考えを持たないと──自分を切り離すことはできない。いつもこわがってばかりいることになる

私にも三十代という自分の時代がかつてあった。今は七十八歳が私の時代さ。自分の今の人生のよいところ、ほんとうのところ、美しいところを見つけなければいけない
ほんとうのところ、私自身の中にすべての年齢がまじり合っているんだよ

本当に満足を与えてくれるものは何だと思う?自分が人にあげられるものを提供すること

愛とは、死んだあとも生きてとどまること

死ぬ前に自分を許せ。それから人を許せ

本書は、読者が何歳になっても人生に幸せと喜びを感じ、前向きに生きられる、そんなヒントを与えてくれる。

エンジンオイル、OEM仲間の経営塾より

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一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識

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長谷川嘉哉

ベストセラー
『親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!』の著者で、
認知症専門医の長谷川嘉哉さんが、
人生100年時代の『一生使える脳』をテーマに書い。

ワーキングメモリが同時に処理することのできる情報は
意外に少なく、せいぜい五つから七つ前後。
しかも、その処理能力は加齢によって衰えていき、
50代に入る頃には最盛期に比べて30%ほど低下すると
いわれています。
だからこそ、ワーキングメモリを効率的に使う方法を
身につけていくことが重要になるのです

周りから見て、仕事の早い人、記憶力に優れた人は、
飛び抜けて優秀なワーキングメモリを持っているのではなく、
一つ一つの作業を素早く終わらせ、
ワーキングメモリを解放するコツを掴んでいる

「100から7を引いてください。そして、引いた数字から
また7を引いてください。これを5回繰り返します」
認知症の患者さんたちは、症状が初期段階であっても
5回目の引き算に成功することはほとんどありません。
それは知的生産を担うワーキングメモリの働きが
低下してしまうからです。
「九三」までは問題なくたどり着きますが、
「九三」を保持したまま、次の引き算をするという作業が
うまくいかないことが多いのです

〇肉体年齢が一〇歳以上変わる四つの健康習慣
一.タバコを吸わないか?
二.アルコールを飲まないか、
  飲んでも一日22.8グラム未満であるか?
三.30分以上の運動習慣が週に3回以上あるか?
四.体格を表すBMIが18.5以上30未満であるか?

「習慣化によるワーキングメモリの解放」という
原則を理解することで、あなたは自分の持っている
ワーキングメモリを最大限に生かすことができるようになる

〇A4一枚アウトプット読書法
・読んだ日時、場所、天気 ・仕事に役立つと思った情報
・印象に残ったフレーズ ・新鮮だと感じた表現
・読みながら浮かんだ疑問

運動+頭を使う「デュアルタスク・トレーニング」は脳にいい

プロテインスコア満点の卵を食生活に取り入れる

東北大学医学部と歯学部の共同研究によると、
健康な高齢者の残存歯数は平均15本あったのに対し、
認知症の高齢者の残存歯数は9本程度だったそうです。
つまり、歯が少なくてうまく噛みしめることができないと、
噛む回数も減り、認知症になりやすくなるという
傾向が見て取れます

「一生使える脳」を支える身体に、ムキムキの筋肉は不要

オススメしたいのが「片足立ち」トレーニング

エンジンオイル、OEM仲間の経営塾より

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